Durch richtiges Sonnenbaden lassen sich Hautschäden und Falten vermeiden. Wenn Sie folgende "Sonnenregeln" beachten, können Sie Sonnenbrand und Hautschäden vermeiden.

• Nehmen Sie keine ausgedehnten Sonnenbäder und halten sich vorwiegend im Schatten auf. Auch im Schatten bräunt man.
• Verbringen Sie die Zeit von 11 bis 15 Uhr nicht in der prallen Sonne, denn dann ist die Strahlung am intensivsten.
• Die Dauer des Sonnenbades und die Höhe des Lichtschutzfaktors müssen dem persönlichen Hauttyp angepasst sein.
• Gewöhnen Sie die Haut langsam an die Sonne. So können Sie nicht nur Sonnenbrände vermeiden, sondern auch einer Sonnenallergie vorbeugen.
• Sonnenlicht kann auch Augenschäden hervorrufen. Schützen Sie deshalb Ihre Augen mit einer Sonnenbrille, die UV-Licht absorbiert. Vorsicht bei billigen Sonnenbrillen! Sie haben häufig keinen ausreichenden UV-Filter. In Zweifelsfällen können Sie Ihre Sonnenbrille beim Optiker prüfen lassen.
• Schützen Sie Gesicht und Kopfhaut bei Bedarf mit einem breitkrempigen Sonnenhut und tragen sie passende, luftige, aber dichtgewebte Kleidung. Seit kurzem sind spezielle Textilien mit eingebautem UV-Schutz auf dem Markt. Beachten Sie die entsprechenden Angaben auf der Etikette.
• Neu auf dem Markt sind Sonnenschutz-Buttons oder - Folien. Sie werden auf die Haut oder Kleidung geklebt und zeigen dem Träger an, wann er das Sonnenbad beenden sollte.

Besondere Vorsicht bei Kindern

• Keine Sonnenbäder für Säuglinge und Kleinkinder. Ihre Haut ist extrem empfindlich.
• Spielen in der Mittagssonne ist absolutes Tabu.
• Auch im Schatten an Lichtschutz denken.
• Kinder zusätzlich zur Sonnencreme passend bekleiden und Sonnenhut aufsetzen.
• Unbedeckte Hautpartien mit Sonnenschutzmitteln mit Mikropigmenten und einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 schützen!
• Denken Sie daran: die UV-Dosis, die man in den ersten Lebensjahren erhält, ist ein bestimmender Faktor bei der Entstehung von Hauttumoren. Jeder schmerzhafte Sonnenbrand in der Kindheit kann das Hautkrebsrisiko um den Faktor 2 bis 3 erhöhen.

Was muss ich außerdem beachten?

• Die UV-B-Strahlung nimmt im Hochgebirge um 15 bis 20% pro 1000 Höhenmetern zu.
• Wasser, Schnee und Sand reflektieren einen großen Teil der Strahlung.
• Sogar unter der Wasseroberfläche kann man sich einen Sonnenbrand holen Vorsicht deshalb auch beim Schwimmen
• Wind kühlt, daher empfindet man kaum ein warnendes Hitzegefühl.
• Auch bei bedecktem Himmel gelangen noch 50-70 Prozent der Strahlung auf die Haut, im Schatten bis zu 70%.
• Kosmetika, Deodorants und Parfüms sollten beim Sonnenbaden möglichst nicht verwendet werden. Es besteht die Gefahr bleibender unschöner Pigmentflecken.
• Denken Sie daran, dass einige Arzneimittel die Sonnenempfindlichkeit steigern können, fragen Sie am besten Ihren Arzt.