Ein wichtiger Faktor bei der Bekämpfung der Orangenhaut stellt die richtige Ernährung dar.

Weniger salzen:

Kochsalz bindet Wasser im Körper und begünstigt Wassereinlagerungen. Deshalb möglichst sparsam mit dem Salzstreuer umgehen. Kräuter können hingegen bedenkenlos verwendet werden, um den Speisen Geschmack zu geben.

Radikale Diäten vermeiden:

Prinzipiell unterstützt eine Gewichtsreduktion die Rückbildung der Cellulite. Vermieden werden sollten aber radikale Diäten. Zum einen lösen einseitige und zu rasche Gewichtsverluste meist den sogenannten Jo-Jo-Effekt aus, der langfristig zu einer schleichenden Gewichtszunahme führt. Zum anderen wird bei einem zu schnellen Fettabbau der Körper mit freien Radikalen überschwemmt, welche die Bindegewebsfasern, vor allem die Kollagenfasern schädigen können. Die Folge ist ein weiterer Elastizitätsverlust des Bindegewebes.

Zucker und Weißmehlprodukte meiden:

Alle leicht verdaulichen Kohlenhydrate, vor allem Zucker und Weißmehl führen zu einem raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels und nachfolgend zu einer starken Insulinausschüttung. Das körpereigene Hormon Insulin senkt aber nicht nur den Blutzuckerspiegel und kann so schon nach kurzer Zeit wieder ein Hungergefühl verursachen, es fördert auch den Aufbau von Fettgewebe und verhindert die Fettverbrennung. Deshalb besser auf sogenannte Komplexe Kohlenhydrate in Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zurückgreifen. Diese machen länger satt und verhindern einen zu raschen Anstieg des Insulinspiegels. Vorsicht: Auch Honig ist, bezogen auf Insulinausschüttung und Fettgewebe nicht besser als weißer Zucker, denn auch Honig besteht aus leichtverdaulichen Kohlenhydraten, die den Blutzucker und den Insulinspiegel in die Höhe schießen lassen.

Mineralstoffe und Spurenelemente:

Der Mineralstoff Kalium wirkt im Organismus als Gegenspieler des Natriums. Dieser Mineralstoff bewirkt "entwässernd" und trägt zur Straffung des Gewebes bei. Kalium ist besonders reichlich in Obst (z.B. Bananen) enthalten. Kieselsäure ist ebenfalls wichtig für straffes Bindegewebe. Vor allem in Vollkornprodukte kommt dieser Stoff vor. Vitamin C und Zink beschleunigen die Regeneration des Gewebes. Vor allem Vitamin C spielt bei der Kollagenbildung eine wichtige Rolle.