Bewegung baut Muskeln auf, Fettgewebe ab und strafft die Haut.

Muskeln aufbauen:

Muskeln bringen zwei entscheidende Vorteile im Kampf gegen die Cellulite: Muskeln verdrängen das Fettgewebe und führen zu einer straffen Silhouette. Außerdem erhöht jedes Gramm Muskulatur den Grundumsatz, den täglichen Kalorienverbrauch. Auch ohne Sport verbrennt die Muskulatur nämlich deutlich mehr Kalorien als die gleiche Menge Fettgewebe. Zudem lässt sich durch gezieltes Krafttraining die Muskulatur besonders an den Problemzonen aufbauen. Bei alleiniger Diät bleiben die Fettpölsterchen trotz Gewichtsverlust oft an Bauch, Po und Oberschenkeln hängen.

Der Cellulite davonlaufen

Ausdauertraining ist eine ideale Ergänzung zum Krafttraining, denn dadurch werden die Fettreserven angegriffen und verbrannt. Um eine möglichst gute Fettverbrennung durch Sport zu erreichen, sollte das Tempo eher langsam gewählt, dafür aber mindestens 30 Minuten durchgehalten werden. Wer das Training zu schnell angeht, verbraucht vor allem die Kohlenhydratspeicher des Körpers, die Fettreserven bleiben unberührt. Der ideale Trainingspuls zum Fettabbau liegt bei 130 bis 140 Schlägen pro Minute. Wenn eine kurze Unterhaltung auch während des Trainings möglich ist, ohne ganz außer Atem zu kommen, dann ist das Tempo richtig gewählt.