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Gut durch die Wechseljahre |
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 Ismaning - Frauen, die unter den Wechseljahren leiden, wurde bis vor ein paar Jahren meist zur Langzeiteinnahme von Östrogen und Gestagen geraten. Diese Hormonersatztherapie ist aber wegen des offensichtlich erhöhten Brustkrebs- und Herz-Kreislaufrisikos umstritten. Oft weichen Betroffene heute auf Naturheilmittel wie Johanniskraut oder Soja aus. Wenn es um den Knochendichte-Verlust (Osteoporose) als Folge der Hormonumstellung geht, denken viele ausschließlich an Calcium - zu Unrecht, wie eine Studie* an 891 Frauen belegt.
Welchen Einfluss unsere tägliche Ernährung hat, ist erstaunlich: Obst und Gemüse begünstigen die Knochengesundheit gerade in den Wechseljahren durch ihren positiven Effekt auf den Säure-Basen-Haushalt (www.basica.de). D.h. die vermehrt auftretenden Säuren werden durch Basenbildner in der Nahrung neutralisiert und die Freisetzung basischer Substanzen aus dem Knochen verhindert. Also: Man braucht nicht auf Schnitzel oder Braten zu verzichten, dann aber mit viel Gemüse und Salat essen und zum Nachtisch Obst auf den Tisch. Ab und zu ruhig ein Gläschen Rotwein trinken, das schmeckt nicht nur gut, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit aus, wie Studien gezeigt haben. Tipp: Eine sinnvolle Nahrungsergänzung mit basischen Vitalstoffen (wie z.B. Basica aus der Apotheke oder dem Reformhaus) - und täglich Bewegung, wie ein 30 Minuten Spaziergang nach dem Abendessen halten fit und gesund. So kommt man besser durch die Wechseljahre.
*(Macdonald et al., Am J Clin Nutr 79:155-165 2004) |
