Biologisches Alter

Beweglichkeit

Kinder können ohne Schwierigkeiten die große Zehe in den Mund stecken oder die Beine über den Kopf heben. Mit 50 haben viele Problem, die Schuhe zuzubinden, ohne die Füße auf den Stuhl zu stellen. Doch auch hier gilt: Übung macht den Meister. Dehnungsübungen sind aber nötig, um die Elastizität der Sehnen, Bänder und Gelenke zu erhalten. Wie dehnbar Ihre Sehnen und Bänder sind, können Sie mit unserem Test feststellen.

Biologisches Alter - So testen Sie Ihre Beweglichkeit

• Drücken Sie die Beine durch
• Versuchen Sie mit den Fingern den Boden zu erreichen

Wenn Sie beweglicher werden möchten, sollten Sie täglich ein kleines Stretchingprogramm durchführen. Wichtig ist, dass Sie besonders bei Dehnungsübungen nichts erzwingen und sich nur soweit strecken, dass Sie keine Schmerzen haben. Geduld ist dabei wichtig. Erfolge im Bereich der Beweglichkeit kommen nicht so schnell, wie beim Konditionstraining.

Angemerkt sei hier noch, dass Frauen bei gleichem Training oft beweglicher sind, als Männer, da östrogene, die weiblichen Geschlechtshormone, eine gewisse >>Weichmacherfunktion<< für Bänder und Sehnen haben.

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